Jakie treningi polecacie aby to poprawic?? Duzo plywaj to jest najwazniejsze, Do tego pilka nozna i siatkowka.. myslicie ze cwiczcyc samemu czy wynajac trenera, zapytac kogos o rady?? Oczywiscie najlepiej mic trenera, ale ja sie sam poradzilem. Sa przeciez obozy przygotowawcze, za ktore sie placi Mam jeszcze jedna prosbe, jesli ktos z was jest [...]
ale jablczan vitala nie wychodzi taniej od cell pumpa no dobra wybiore jakis jablczan ale w takim razie jakie dawki jablczanu mam brac, na opakowaniach pisze ze 15g nie znam sie na dakach jablczanow ale to chyba troche duzo, tymbardziej jak na redukcje porsze o pomoc
1. WIEK: 47 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat z wiekszumi i mniejszymi przerwami ostatnio kilkuletnia 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI [...]
[...] oczy to masz spoko bary i lape, klate mozesz troche poprawic , nie widze kapturow za bardzo ,ale mam nadzieje ze tez nie odstajo od reszty . Nie boj sie cwiczyc z seriami od 10-6 powtorzen zobaczysz jakie bedziesz mial efekty , 12 to troche chyba za duzo chyba ze na rzezbie ci zalezy .Lap sogacza za barki i sogacza za lape Cwicz dalej :)
1.ankiete wypełnij 2. jak jesteś zadowolony z tego co zrobiłeś na suplach to nie widzie przeszkud zeby dalej jechać na suplach 3. jakie efekjty? sprawa indywidualna.
Jeśli masz juz wybierać to zdecydowanie glutamina bo jest to najlepszy z aminokwasów. 60% aminokwasów jakie znajdują się w mięśniach stanowi glutamina.Glutamina jest srodkiem anabolicznym ( stymuluje hormon wzrostu)i do tego redukuje katabolizm czyli rozpad białek w organizmie. Tauryna skutecznie wpływa na przyrost siły podczas treningu ale w [...]
[...] jest sporo sprzętu, a na wyciagach można stosować nawet małe zmiany cieżaru nawet 2,5 kg (przy niektorych ćwuiczeniach lepiej jednak zwiększac co 5 kg), ale warunki masz jakie masz i nie ma co tu filozofować. Maxa znasz, wiesz która to sztabka na wyciagu, wiec stopniowo do neij dochodzisz. Jezeli nie ma innej opcji tylko zmiana obciążenia co [...]
SORRY wielka pomyłka myslałem ze tam pisze jakie spory trenowałem trenowałem siatkówke i boks sorry a mim celem na siłowni jest masa mięsniowa i siła i nie wime tak jak trenowałem jest dobrze ze klata,plecy,triceps,biceps,barki na jednym treningu czy lepiej jest to połaczyc w 1 dzien np. klata i biceps a w 2 np. blecy triceps
a wlasciwie jakie cwiczenie tz. np wyciskanie na plaskiej skosnej rozpietki itp. dzialaja na jaka czesc cyca??? i czym sie zarysowywuje go od dolu?? ax
[...] Citrate z rana bierzesz dawke Cp a po treningu mono lub z rana stosujesz CP a po treningu cytrynian w ilosci 5 kaps. ja polecam te 1 opcje- CP + mono chociaz ciekawe jakie wyniki da polaczenie CP + cytrynian- nie mialem okazji sprobowac takiego polaczenia ani nie znam nikogo kto by bral te suplementy w ten sposob tauryne w ilosci 2 kaps. [...]
[...] Obwód ramienia : 35 obwód klatki : 113 obówd uda : 58 ubwód talii : 86 Dieta - 2,5 białka na kg masy i 5g węglowodanów na kg masy 5-6 g tłuszcze około 2,5g dziennie jakie i przebyte cykle : 1 cykl propka 8 tyg opisz swój plan treningowy : poniedziałek - crossfit wtorek - poranne bieganie + bjj wieczorem środa : packi z trenerem + [...]
no właśnie problem jestv taki ,że nie jestem tam jakimś zapalonym kulturystą. Ćwiczyłem kiedy mogłem z przerwami np. 4 miechy ćwiczenia- przerwa 2 miechy. Poźniej znowu ćwiczyłem . Trochę tak szarpane to było. Jakieś 5 lat i zawsze się wkurzałem ,że małe rezultaty to mi daje. Całe te ćwiczenie. Chcę tylko trochę siły i mięśnia nabyć. 188cm [...]
Białko dawkuj zaleznie od diety, dam taj gdzie go brakuje. Leczx ogranicz sie do 3-4 shakeow na dzien, nie powinno sie zbyt duzo dostarczac z odzywek w porownaniu do skladnikow odzywczych z jedzenia faze nasycenia opusc, jezeli chcesz brac cyklicznie to moze byc tak jak rozpisali wyzej koledzy jakie antybiotyki i srodki znieczuleniowe ?
co kurva psiocze. a ja mam dosc psioczenia jakie to brd jest super jak wcale tak nie jest. podalem jeden przyklad i dla mnie ta firma jest po takim czyms skreslona. bo 1,5ml i 2ml innego trenu czul bardzo dobrze. daje tylko jeden przyklad ze nie jest tak kolorowo. kazdy wierzy w to co chce. ja bilem ten tren ace na samym poczatku i 100-120mg e2d [...]
[...] żrący śmieci przeciętniak) no i ... środki silnie odurzające "pomagają". Każdy bramkarz wie że naćpanego znokautować bardzo cieżko i trzeba duszenia stosować ;-) Ale wiadomo jakie są konsekwencje ich stosowania i że są zabronione stanowczo. Jedyne co możesz zrobić by zwiększyć odporność na KO to wzmocnienie mięśni szyi i czworobocznych grzbietu - [...]
[...] zależy właśnie od wytrwałości. Musisz się nastawić finansowo, że możesz przez jakiś okres dopłacić do interesu. Poza tym pamiętaj, że znajomi często mogą właśnie u Ciebie nie kupować (żebyś nie miał lepiej od nich) 40 tyś mieszkańców to nie dużo ale też nie tak mało. Zależy jakie będziesz miał koszty utrzymania. Obliczyłeś wszystkie koszty?
[...] ciezko ale trzeba sie postawic w skorze swojej ofiary. PS. tez mnie wkur**** takie cwaniaczki co ogolili sie na lyso zarzucili dresik i kozacza co to nie oni, ida we 2-3 i opowiadaja historie jakie to z nich kozaki, ale i tak kazdy z nich schodzi mi z drogi,zalosne.Ale na takich to szkoda reki im to trzeba wspolczuc a nie napierd**** ;) pozdro.
[...] Zincas Forte, teraz sa nowe opakowania takie z mini ulotkami, jest to oczywiscie cynk w postaci helat (wodoasparagin dwuwodny), w zalaczonej ulotce sa wymienione objawy jakie moga wystapic podczas przedawkowania witaminy, wniosek nawet dziecko zrozumie-mozna przedawkowac, biore ulotke z chela mag, patrze ''zalecana dawka dzienna 1 kap., nie [...]
mam pytanie moj brat skrecil kolano na meczu i lekarze twierdza ze ma zerwane wiezadla ale nie wiem jakie...czy przy zerwanych wiezadlach mozna normalnie chodzic? kolano nie boli? a moze macie jakas dobra klinike ktora robi zabiegi z tym zwiazane?
